运动减肥要避开哪些误区

　　运动减肥一定要避开这些误区

       越来越多的肥胖患者加入我们的运动减肥的大军，但是在我们运动中，并不是一味的运动，或者一次过量的运动就会有效果，反之，这样会给我们身体造成伤害，对于运动，我们也是存在很多的误区，我们避开这些误区，从而达到很有效果的减肥目的。

　　一、运动强度越大越好

　　运动减肥有很多种，但是一定要选择适合自己的，我们并不是一味的为了出汗，为了让身体去承受这些运动，我们平常一味的运动并不是越强越好，选择稍微柔和的运动，在心率低范围内运动，这样对心血管也是有益处的。

　　第二、运动时间越长越好

　　任何事情都使要把握好一个度，对于运动减肥来说，过度的减肥会造成无氧减肥的效果，会导致身体聚集大量乳酸，造成肌肉疲劳，肌肉痉挛等问题。

　　第三、运动完立刻洗澡

　　运动减肥完不要立刻去洗澡，这个时候的虽然身体停止了运动，但是各个肌肉器官都还处于高度兴奋的状态。如果立即洗澡会出现头晕，恶心，还会诱发其他疾病，运动完应该休息一下在洗澡。

　　对于运动减肥的误区，应该避开，如果误入这些误区，不仅达不到减肥的效果，还会带来伤害。